3 ejercicios para hacer con tu pareja

ya se acerca el dia de la amistad, nada mejor que hacer ejercicio en parejas para aumentar el estimulo y las endorfinas!!

Ejercicio 1: la plancha saltarina

Párense enfrentados y bajen a una plancha. Sostener la posición unos segundos y luego flexionar las rodillas para acercar pies y manos. Realicen un salto y un giro d

e 180º y choquen las manos con el compañero. Repítanlo la mayor cantidad de veces posibles en un lapso de 50 segundos. Un dato importante: para encarar la plancha es clave que cuiden la postura del cuerpo. Los brazos deben estar ubicados debajo de los hombros y estirados. Los pies deben estar separados, ocupando el ancho de las caderas. La cola no debe ni caerse ni levantarse y es muy importante sostener los abdominales. Ubiquen la mirada hacia el suelo, para que el cuello se aliñe con la columna.

Ejercicio 2: abdominales compartidos

Acuéstense enfrentados y flexionen las rodillas. Coloquen los pies enfrentados uno contra otro. Pongan los brazos en la nuca y cuando suban y se enfrenten, suéltenlos y choquen sus manos. Si prefieren intensificar el ejercicio pueden sostener una pesa en la mano y pasársela al compañero al llagar arriba.

Ejercicio 3: plancha enfrentada

Al igual que en el ejercicio 1, armen una plancha cada uno y ubíquense de manera que queden enfrentados. Levanten una mano del piso y chóquenla con el compañero. Cambien de brazo y repitan la acción. Después flexionen ambos brazos para apoyar todo e

l cuerpo contra el suelo, hagan un rol y vuelvan a comenzar.

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